Een mens bestaat voor ongeveer 2/3 uit water. En juist zoals een glas water slecht wordt als je dat te lang laat staan, moet dat water regelmatig ververst worden. Bovendien verliest een mens ook gemiddeld 2,5 tot 3 liter water per dag. Bij matig tot stevig sporten verlies je zelfs 1 tot 2 liter per uur.

Water verlies je via zweten, urine, je darm, ademen en spreken.

Wat doet ons lichaam met al dat water?

Er zijn verschillende functies.

Ten eerste is water een oplos- en transportmiddel: zonder water kan je lichaam mineralen en spoorelementen niet tot in elke cel van je lichaam brengen. Het omgekeerde is ook waar: je hebt water nodig om de afvalstoffen weg te werken. Wist je dat er dagelijks zo'n 2000 liter water door je nieren passeert?

Maar water is ten tweede een drukregelaar. Wanneer water niet voldoende afvalstoffen kan afvoeren, stapelt dit afval zich op waardoor cellen geblokkeerd geraken. Door de te hoge druk kunnen deze niet meer werken.

Ten derde regelt water ook je temperatuur. Denk maar aan zweten om af te koelen.

Wat gebeurt er allemaal als je te weinig water drinkt?

1. Wanneer je onvoldoende water drinkt, gaat je lichaam water onttrekken van je bloed. Dit bloed wordt dan dikker en je krijgt een hoge bloeddruk.
2. Dikker bloed verhoogt de kans op een hartinfarct.
3. Je darm blokkeert.
4. Reuma omdat watertekort je minder elastisch maakt.
5. Hoofdpijn en migraine (er gaat dagelijks 1400liter water door je hersenen)
6. Chronische vermoeidheid en stress.
7. Krampen (spieren en aders)
8. Overgewicht.
9. Allergie en astma
10. Dementie
11. Nierstenen

Goed om te weten:

1. Drink voor je dorst krijgt. Dorst is een signaal van je lichaam dat je aan het dehydrateren bent.
2. Zwangere vrouwen hebben 30ml extra water per dag nodig om vruchtwater aan te maken.
3. Voor de borstvoeding heb je tot 1 liter water extra nodig.
4. Kinderen verliezen meer water bij warmere temperaturen dan volwassenen.
5. Senioren verliezen hun dorstgevoel. Zij kunnen uitdrogen zonder dat ze er erg in hebben. Zet elke dag een fles water klaar. Zorg dat je ze tegen het eind van de dag leeggedronken hebt.
6. Medicatie werkt beter als je ook voldoende water inneemt.
7. Voldoende water drinken leidt tot een betere concentratie en een frissere huid.
8. Water drinken helpt bepaalde kankers voorkomen.
9. Voldoende water drinken helpt tegen zwaarlijvigheid.

BELANGRIJK!

Drink verspreid over de hele dag regelmatig wat water. Niet in één keer alles drinken. Teveel water ineens drinken is ook niet gezond.

Is alle drank waar water in zit goed?

NEE!

1. PLAT water is goed. Het hoeft niet eens duur mineraalwater te zijn. Integendeel, veel mineralen kan ons lichaam niet eens opnemen. Mensen geraken aan hun mineralen via het eten van groenten die die mineralen voor ons verwerken.
2. BRUISwater is niet goed. Koolzuurhoudende dranken zijn een belasting voor o.a. je maag.
3. Koffie, zwarte thee en alcohol zijn niet goed, alleen al omdat ze de afvoer van water bevorderen. Nog meer water drinken dus.
4. Kruidenthee is wel goed.
5. Vruchtensap is ook goed, maar alleen als het vers is en zonder toevoegingen van suiker of zoetstoffen.
6. FRISDRANK is niet goed. Er zitten teveel koolhydraten, onnatuurlijke aroma's en kleurstoffen in. In één liter zoete frisdrank zitten trouwens ook nog eens ongeveer 20 klontjes suiker.
7. Melk en afgeleide producten zijn niet gelijkwaardig aan water.

Xixarro